当前位置:母以子贵美容孕妇补钙和补铁能同时进行吗,孕妇钙和铁能一起吃吗
孕妇补钙和补铁能同时进行吗,孕妇钙和铁能一起吃吗
2022-05-14

孕妇在怀孕期间,由于需要供给自己和胎儿的营养,容易出现缺钙、缺铁的情况,那么孕妇补钙和补铁能同时进行吗?

孕妇补钙和补铁能同时进行吗

孕妇补钙和补铁最好不要同时进行,因为钙和铁在小肠内吸收的时候,会互相竞争,补钙会抑制铁吸收,由于钙是常量元素,摄入量动辄数百毫克,而铁是微量元素,摄入量数十毫克而已,两者互相竞争的结果往往是补钙会抑制铁吸收,而补铁对钙吸收抑制作用不明显,所以两者共同摄入时,更担心钙对铁吸收的抑制作用。

如何同时补钙和补铁

孕妇补钙应选择对铁吸收干扰小,富含钙的食物,在需要口服钙剂时,一定要空腹或睡前服用,以免抑制食物中铁吸收。但对于需要服用铁剂治疗贫血的孕妇,铁剂要与钙剂隔开服用,不要同时服用,以免影响铁吸收,同时铁剂要选用对肠胃无刺激的,在餐后服用,能减轻副作用。

孕妇通过饮食补钙补铁可同时进行

孕妇可以通过饮食同时补钙补铁,因为孕妇需要多样化食谱,富含钙的食物,如奶类、大豆制品,和富含铁的食物,如肉类、动物肝脏等一起摄入一般不会降低补钙和补铁的效果,且肉类中的氨基酸还能提高钙的吸收率。

小贴士

孕妇在孕期缺钙和缺铁,在进行补充时最好做个微量元素的检查,这样可以了解到是否缺乏以及缺乏的程度,若确定的话,一般铁剂是要在饭后服用,这样可以减少胃黏膜的刺激。

母以子贵  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码